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什么东西里面含锌比较多
锌主要存在于海产品、动物内脏中。含锌丰富的食物有：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜。补锌的同时要克服偏食习惯，多样化膳食，少吃精制食品，如精白米、精面等。
缺锌有什么表现？
缺锌症状：1.挑食、异食、口腔炎、口腔溃疡、地图舌、消化功能差；2.经常感冒、发烧，免疫力差，抗病能力下降；3.稍微运动就出虚汗，睡觉盗汗；4.生长发育缓慢，体形弱小；5.智力发育迟缓，多动、注意力不集中、记忆力、反应力下降；6.易患皮炎、皮肤粗糙，头发稀黄、缺乏光泽；7.指甲不光滑、肉刺、有白斑、视力下降等。
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